HIIT/Tabata
Il protocollo HIIT/Tabata è un metodo di allenamento che prevede intervalli ad alta intensità con pause brevi e frequenti.
Il protocollo HIIT/Tabata è un metodo di allenamento che prevede intervalli ad alta intensità con pause brevi e frequenti.
Consiste nell'esecuzione di sette o otto ripetute / ripetizioni al massimo dell'intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. La serie dura all'incirca quattro minuti.
Il protocollo HIIT/Tabata è un allenamento concepito per aumentare contemporaneamente sia la potenza aerobica – innalzando il massimo consumo di ossigeno – sia le capacità anaerobiche – aumentando la capacità di tollerare il debito d'ossigeno.
È richiesto un buon livello di forma fisica.