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Train Different #11 – Lat Machine

5 Giugno 2018

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Lat Machine! La Lat Machine è un macchinario utilizzato per allenare tutta la schiena. I muscoli interessati nell’allenamento cambiano in base alla variante che si esegue. Noi ci concentreremo su quella […]

Train Different #10 – Leg Curl

16 Aprile 2018

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Leg Curl! La Leg Curl è un macchinario che serve per allenare i muscoli posteriori della coscia, che comprendono il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Può essere eseguito in […]

Train Different #9 – Curl al cavo

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo il Curl al cavo! Il Curl al cavo è un esercizio che fa lavorare esclusivamente i bicipiti. Come utilizzare il Curl al cavo? Prendi la sbarra con entrambe le mani, facendo un […]

Train Different #7 – Upper Back

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Upper Back! L’Upper Back è pensata apposta per allenare la parte alta della schiena. In particolare si allenano i muscoli romboidi, i fasci medi del trapezio fino ai fasci posteriori del […]

Train Different #6 – Leg Extension

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Leg Extension! La Leg Extension è una macchina ideata per lo sviluppo degli arti inferiori, in particolare per i quadricipiti femorali. Viene utilizzata anche a scopo riabilitativo per le ginocchia. Come […]

Train Different #5 – Abdominal Machine

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Abdominal Machine! Questo macchinario serve per allenare gli addominali. Il suo scopo è quello di potenziare la muscolatura dell’addome sollevando il pacco pesi di cui è dotata. Quando si svolge l’esercizio […]

Train Different #4 – Push Down

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo il Push Down! Il Push Down è un esercizio volto principalmente all’attivazione muscolare del tricipite brachiale in tutti e tre i suoi capi (lungo, mediale e laterale). L’esercizio è mono-articolare e consiste […]

Train Different #2 – Low Row

19 Marzo 2018

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Low Row! La macchina Low Row serve per allenare i muscoli dorsali, coinvolgendo il trapezio e la parte centrale e posteriore del deltoide. Fa parte delle macchine isotoniche della famiglia dei […]

Train Different #1 – Leg press

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Leg Press! Cos’è la Leg Press? La Leg Press è una macchina isotonica che permette di allenare le gambe, come esercizio è complementare allo squat. È un esercizio accessibile a tutti […]