Consigli per l’allenamento

Allenati e vivrai per sempre felice e contento!

27 Gennaio 2020

Fare attività fisica è una delle abitudini più salutari per raggiungere uno stato di benessere fisico, mentale ed emotivo. Con attività fisica si intende qualsiasi movimento del corpo che richiede energia. Ciò implica che vengano incluse anche le normali attività quotidiane, come camminare, correre, fare le scale, ballare, ecc. Detto ciò, non basta fare le […]

Come prevenire l’obesità infantile

29 Novembre 2019

Il benessere economico ed alcune abitudini alimentari sbagliate, unite ad uno stile di vita sedentario che inizia già dai primi anni d’età, ha favorito una sempre maggiore diffusione dell’obesità infantile, che affligge tantissimi bambini anche nel nostro Paese. Oggi vogliamo spiegarvi quali sono le cause, ma soprattutto come prevenire l’obesità infantile. L’obesità infantile nel nostro […]

I benefici dell’acquagym per corpo e mente

7 Novembre 2019

L’acquagym è uno sport particolarmente diffuso, soprattutto tra le donne. Si tratta infatti di un’attività molto popolare per rassodare e tonificare in modo dolce, dal momento che viene praticato in acqua. Oggi vedremo insieme in che modo l’acquagym fa dimagrire, quali sono i benefici sul nostro corpo e perché praticarlo è sempre una buona idea. […]

Attività fisica ad alta intensità: per gli over 60 s’ha da fare

2 Novembre 2017

Chi pensa che l’attività intensa possa essere pericolosa per le persone anziane si sbaglia, infatti Colin Milner, amministratore delegato dell’International Council on Active Ageing, ci ricorda che lo sport ad alta intensità fa bene a tutti. Il fitness ad un certo livello di intensità porta dei benefici sia a livello cardiovascolare che a livello di […]

Sport in gravidanza? Fa bene a mamma e bimbo

27 Luglio 2017

L’attività fisica è salutare anche in gravidanza e riduce le possibilità di aver bisogno del taglio cesareo. Esistono pensieri contrastanti al praticare sport in gravidanza e spesso sono le mamme stesse ad essere timorose per paura di creare danni al neonato. Secondo un recente studio, della Queen Mary University di Londra, i rischi per il […]

Bere caffè allunga la vita

14 Luglio 2017

Un caffè… ti allunga la vita. Sono stati tanti negli anni gli studi che hanno indagato gli effetti della bevanda più amata dagli italiani e ora ne arriva un altro che ne conferma la sua efficacia: chi beve 3 tazzine al giorno vive di più di chi non ne beve. I risultati arrivano dal più […]

Le 7 regole della giusta attività fisica

15 Giugno 2017

100 minuti alla settimana per sfiammare il fisico e vivere più a lungo. Sono sufficienti 100 minuti di attività fisica alla settimana per creare un beneficio al nostro fisico e allungare la vita; ma attenzione a come e quando questa attività viene fatta. È quanto emerso dal 4° congresso internazionale di Scienze in Nutrition organizzato […]

L’OMS detta le linee guida per la salute: l’attività fisica è al primo posto. Ecco i consigli.

24 Maggio 2017

L’importanza dell’attività fisica per la salute è ormai riconosciuta! Ad ulteriore conferma arrivano le raccomandazioni dell’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) che fornisce preziosi consigli sia per i bambini che per gli adulti, fissando i comportamenti più importanti da tenere per rimanere in salute svolgendo attività fisica. Per gli adulti è raccomandata un’attività aerobica di almeno […]

Blog educazionale: 10 cose che non sapevi sull’obesità

18 Maggio 2017

Approfondimenti, consigli, curiosità a cura dello staff del Garden Sporting Center di Rimini In occasione della Giornata Europea contro l’obesità in programma il 20 maggio con il motto “Combattere l’obesità insieme” vi parliamo di alcune cose che potreste non sapere sull’obesità. Ecco 10 curiosità e dati, in alcuni casi inquietanti, su quella che si può […]

1 km diventa una maratona: le bugie degli sportivi

14 Aprile 2015

Uno studio norvegese rivela che gli sportivi tendono ad aumentare considerevolmente l’attività svolta nel raccontarlo. Sono famosi i pescatori per le loro bufale, con pesci che aumentano di peso e dimensione a secondo dell’orgoglio di chi racconta le proprie imprese. Ma alla categoria “Pinocchio” bisognerà ora aggiungere gli sportivi. Secondo uno studio pubblicato su Medicine […]

Bambini e merendine: come contenerne il consumo

13 Marzo 2015

Brioche con la cioccolata? Un’ora e venti di passeggiata. Patatine e bibita gassata? Due ore. Basterebbero forse queste indicazioni piuttosto che il dato sulle calorie per frenare un po’ il consumo di cibi non troppo sani da parte dei giovani d’oggi, guidati da genitori spesso più disinformati di loro. È infatti ormai una tendenza consolidata […]

40enni tenetevi in forma, a 60 anni ve ne accorgerete!

5 Marzo 2015

Cari amici 40enni che avete il rifiuto per il fitness in ogni sua forma… potreste pagare cara questa vostra disaffezione tra 20 anni. Sì perché come dimostrato da un recente studio condotto da Nicole L. Spartano, della Boston University School of Medicine chi non ha un buon livello di forma in quella fascia di età […]

Come contrastare i problemi della sedentarietà con piccoli gesti quotidiani

26 Febbraio 2015

Alzati una volta all’ora e… cammina. Impiegati chini sulla vostra scrivania e amanti del divano ecco la ricetta per non fare della sedentarietà un problema! A proporre questa soluzione è l’endocrinologo americano James Levine che sul tema ha scritto il libro “Alzati perché la tua sedia ti sta uccidendo“. Secondo gli studi sono addirittura 34 […]

Qual è l’ora migliore per fare sport?

12 Febbraio 2015

L’ora giusta per fare sport non esiste, dipende tutto dalle proprie abitudini quotidiane e da quando il nostro corpo risponde meglio agli stimoli. Mattinieri o dormiglioni? Le ripercussioni sulle vostre abitudini in fatto di sveglia oltre che nella vita in generale si hanno anche nell’ambito sportivo, dove l’orario in cui ci si alza determina il […]

Play list per interval training

2 Febbraio 2015

Cambi di ritmo, bpm bassi poi alti, battiti che salgono e scendono. Ecco la play list ideale per un interval training tonificante selezionata da Capoz dj: Uptown funk (Mark Ronson feat Bruno Mars) Sabato (Jovanotti) Banquet (Bloc party) Teddy picker (Artic monkey) Riot radio (Dead 60) Never miss a beat (Kaiser chiefs) Henrietta (The fratellis) Love Illumination […]

Play list per allenamento intenso by Capoz dj

14 Novembre 2014

Musica e sport vanno da sempre a braccetto, e gli effetti di una buona playlist sul nostro allenamento sono spesso più che benefici. Se vi aspetta un allenamento davvero intenso (palestra, running o bici), ecco la top ten delle canzoni che non possono mancare sul vostro Ipod, scelte da Capoz dj, un’icona della consolle a […]

Sedentari attenzione… il rischio depressione raddoppia

15 Ottobre 2014

Passi la maggior parte del tuo tempo spaparanzato sul divano a guardare la TV e a mangiare le patatine? Al di là dell’effetto che potrebbe avere tale comportamento sulla tua linea, la sedentarietà aumenta notevolmente il rischio che tu possa cadere in depressione. Secondo uno studio condotto dall’università cinese di Quingdau e uscito di recente […]

Scale e lavori domestici per rimanere in forma

8 Ottobre 2014

Vi state scervellando per trovare un paio di ore alla settimana per venire in palestra o piscina? Bene continuate a farlo, ma sappiate che oltre a venire al Garden avete un altro modo per mantenervi in forma, un’attività facilmente abbinabile a quella che svolgete presso i nostri centri. Secondo uno studio dei ricercatori dell’Oregon State […]