Train Different #7 – Upper Back


16 Aprile 2018

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Upper Back!

L’Upper Back è pensata apposta per allenare la parte alta della schiena. In particolare si allenano i muscoli romboidi, i fasci medi del trapezio fino ai fasci posteriori del deltoide.

Come utilizzare la Upper Back?

Ci si siete sullo sgabello, posizionandolo affinché il cuscinetto sia all’altezza dello sterno. Dopodiché si sistema il cuscino in modo tale che le braccia siano stese e la schiena in posizione fisiologica.

Si prendono le maniglie e espirando si tirano verso di sé. I gomiti devono essere all’altezza delle spalle e devono arrivare dietro la schiena.

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