Train Different #16 – Gluteus Machine


5 Giugno 2018

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Gluteus Machine!

La Gluteus Machine allena il grande gluteo con il coinvolgimento del bicipite femorale.

Come utilizzare la Gluteus Machine?

Sistema la pedana in modo da riuscire ad appoggiare comodamente la parte posteriore del ginocchio della seconda gamba al cuscino. Poi appoggia bene anca e petto ai cuscini ed afferra in modo saldo l’impugnatura. Espira mentre alzi la gamba da allenare verso indietro, fino a sentire l’attivazione del grande gluteo.

Durante l’esercizio evita di staccarti dai cuscini e poi esegui la stessa cosa dall’altro lato per allenare l’altra gamba.

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