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Train Different #18 – Affondi


5 Giugno 2018

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo gli Affondi!

Gli Affondi sono uno degli esercizi più efficaci e per allenare le gambe e per la stimolazione dei glutei.

Come fare un Affondo?

In posizione eretta, porta i piedi larghi tanto quanto le anche, fai un passo indietro con una gamba e scendi piegando la gamba davanti. La coscia deve essere parallela al pavimento. Quando spingi verso l’alto, spingi dal tallone in modo da lavorare soprattutto con i glutei. Inspira scendendo e espira salendo.

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