Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo gli Affondi! Gli Affondi sono uno degli esercizi più efficaci e per allenare le gambe e per la stimolazione dei glutei. Come fare un Affondo? In posizione eretta, porta i piedi larghi […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo gli Squat! Lo Squat è principalmente un esercizio per la parte inferiore del corpo ed allena in particolare i glutei e i muscoli delle cosce (quadricipiti e parte posteriore delle cosce). Uno […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Gluteus Machine! La Gluteus Machine allena il grande gluteo con il coinvolgimento del bicipite femorale. Come utilizzare la Gluteus Machine? Sistema la pedana in modo da riuscire ad appoggiare comodamente la […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Adduction Machine! Allenarsi con questo macchinario ha l’obiettivo di rinforzare la parte interna della coscia, facendo lavorare i muscoli adduttori: lungo, grande e breve adduttore insieme al gracile e al pettineo. […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Pulley Machine! Il Pulley è uno degli esercizi più importanti per allenare la schiena, che può essere svolto o grazie alla Pulley Machine o al cavo. I muscoli allenati principalmente sono […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Abduction Machine! Allenarsi con questo macchinario ha l’obiettivo di rinforzare la parte esterna della coscia, facendo lavorare i muscoli abduttori: medio, piccolo gluteo e tensore della fascia alta. Come utilizzare la […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Shoulder Press! La Shoulder Press è una macchina che consente di allenare in assoluta sicurezza la muscolatura delle spalle, in particolare il deltoide. Come utilizzare la Shoulder Press? Sistemare il sellino […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Lat Machine! La Lat Machine è un macchinario utilizzato per allenare tutta la schiena. I muscoli interessati nell’allenamento cambiano in base alla variante che si esegue. Noi ci concentreremo su quella […]

Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo la Leg Curl! La Leg Curl è un macchinario che serve per allenare i muscoli posteriori della coscia, che comprendono il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Può essere eseguito in […]