Musica e sport vanno da sempre a braccetto, e gli effetti di una buona playlist sul nostro allenamento sono spesso più che benefici. Se vi aspetta un allenamento davvero intenso (palestra, running o bici), ecco la top ten delle canzoni che non possono mancare sul vostro Ipod, scelte da Capoz dj, un’icona della consolle a […]

Passi la maggior parte del tuo tempo spaparanzato sul divano a guardare la TV e a mangiare le patatine? Al di là dell’effetto che potrebbe avere tale comportamento sulla tua linea, la sedentarietà aumenta notevolmente il rischio che tu possa cadere in depressione. Secondo uno studio condotto dall’università cinese di Quingdau e uscito di recente […]

Vi state scervellando per trovare un paio di ore alla settimana per venire in palestra o piscina? Bene continuate a farlo, ma sappiate che oltre a venire al Garden avete un altro modo per mantenervi in forma, un’attività facilmente abbinabile a quella che svolgete presso i nostri centri. Secondo uno studio dei ricercatori dell’Oregon State […]

Si dice che correre faccia bene, ora arriva anche uno studio a certificare la veridicità di questa affermazione. Allo European Association for Cardiovascular Prevention tenutosi a Dublino i ricercatori della Bispebjerg University Hospital di Copenhagen hanno dimostrato come fare jogging per 2 ore alla settimana porti ad un incremento di vita di quasi 6 anni. […]

NON È MAI TROPPO PRESTO Il nostro rapporto con l’acqua non ha età! Già dai primi mesi di vita e fino a 3 anni è possibile insegnare ai bimbi a prendere confidenza con l’acqua. Non si parla di nuoto nel vero senso della parola, ma di un ambientamento, uno scoprire l’acqua allontanando così possibili paure […]

Estate tempo di relax in spiaggia, ma per i fanatici dello sport anche al mare è possibile praticare diverse discipline che permettono di bruciare calorie, tenersi allenati e dimagrire… divertendosi! Vediamo nel dettaglio le varie attività Beach Volley: fino a 200 calorie in 20 minuti La pallavolo in spiaggia è sport piuttosto dispendioso che sollecita […]

L’acquagym non è solo un’attività da fare durante la bella stagione: ha benefici su tutto il corpo davanti ai quali non si può restare indifferenti! In questo articolo abbiamo dato qualche consiglio sull’allenarsi in acqua, oggi parliamo nello specifico dell’acquagym e dei benefici che ha sul nostro corpo, in particolare sulla mente. Quindi, se ti […]

Restare per otto ore o più seduti su una sedia ad osservare un monitor o rispondere al telefono non è certo un toccasana per la nostra postura e col passare degli anni questo può portare a diversi problemi. Per prevenire queste problematiche si consigliano alcuni semplici esercizi da praticare quotidianamente sulla propria sedia d’ufficio; certo […]

Se ti piace correre ma la strada o il parco non fanno per te, il tapis roulant può essere un tuo fedele compagno. Il tapis roulant è l’attrezzo per l’allenamento cardiovascolare più diffuso e usato. I benefici che porta sono gli stessi di andare a camminare, ma essendo che non sempre è possibile uscire per […]

Primavera ed inizio estate sono i periodi in cui la stanchezza si fa più sentire e il caldo accentua spesso il senso di spossatezza. Mister Garden ti dà qualche consiglio e ti indica cosa è meglio fare per non sentirsi sempre stanco: 1. Fai colazione Vi svegliate all’ultimo secondo e uscite di casa in due […]

A pancia piena ci si allena meglio! Allenarsi a digiuno è un’idea che si sta diffondendo sempre di più nel mondo del fitness. Infatti, eseguire allenamenti di una certa durata ad intensità medio bassa e senza aver assunto alimenti abituerebbe l’organismo a metabolizzare i grassi in maniera efficiente. Questa tipologia di allenamento viene svolta soprattutto […]

Ecco le 15 canzoni che stanno accompagnando, e accompagneranno, i nostri allenamenti durante l’estate. Avicii – Addicted to you The black Keys – Fever Coldplay – A Sky Full of Stars Negramaro – Un amore così grande Cesare Cremonini – Logico Ed Sheeran – Sing Coldplay – Magic Emis Killa – Maracanà Pharrel Williams – […]